PsyLive » Отношения » 6 признаков что ваше психическое здоровье под угрозой

6 признаков что ваше психическое здоровье под угрозой

6 признаков что ваше психическое здоровье под угрозой
Работа с каждой проблемой в вашей жизни может показаться хорошей стратегией на короткое время. Но в долгосрочной перспективе эта стратегия может иметь неблагоприятные последствия для вашего психического здоровья. Не справляясь со своими проблемами здоровым образом, вы можете вызвать эмоциональное и психологическое расстройство, которое часто приводит к психическим и телесным заболеваниям. Бывают моменты, когда вы должны сесть и обратиться к своим эмоциям, мыслям, привычкам и поведению с объективной точки зрения, чтобы понять их. Это поможет вам осознать недостатки ваших повседневных привычек и внешние факторы, влияющие на ваше психическое здоровье. Но трудно признать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в отношении своего психического здоровья. Некоторые заметные признаки могут помочь вам определить проблему, определяя пагубные последствия для вашего психического здоровья. Эти знаки:

Изолировать себя

Одним из наиболее важных признаков психического заболевания является то, что вы начинаете сознательно или бессознательно изолировать себя от других людей. Вы можете не знать причины, по которой отделяете себя, или чувствовать, что другие люди утомляют вас, расстраивают или вы находите их ненадежными. В такие моменты вам нужна помощь профессионала, чтобы справиться с вашим эмоциональным стрессом и психическими проблемами. Есть много квалифицированных консультантов с онлайн мпа степень, которая может помочь вам снять эмоциональное и психическое напряжение. Имейте в виду, что полностью изолировать себя от других людей никогда не является хорошей идеей. Поэтому, если вы застряли в подобной ситуации, немедленно обратитесь за помощью к профессионалу.

Потребление нездорового количества кофеина

Вы можете подумать, что вам нужны все эти чашки кофе, чтобы не заснуть. Но проблема может заключаться в том, что вы пытаетесь получить временный заряд энергии, когда чувствуете себя подавленным или ленивым. Употребление слишком большого количества кофеина может нанести вред вашему психическому здоровью. При употреблении в больших количествах кофеин может вызывать симптомы депрессии и проблемы со сном. Вы можете снизить потребление кофеина, обратившись к другим источникам получения энергии. Они могут включать в себя восстановление ночного сна, короткий сон или утреннюю зарядку.

Злиться по самым незначительным поводам

Раздражительность, гнев и разочарование могут быть признаком того, что вы подавляете что-то внутри себя. Злость на малейшее неудобство показывает, что вы расстроены на более глубоком уровне из-за вопроса, который вы не совсем понимаете. Фрустрация и гнев также являются индикаторами депрессии и тревоги. Более того, нервный срыв или срыв на мелочи могут выжечь вас эмоционально, ментально и физически. Если такое случается, лучшим решением будет определить первопричину проблемы. Таким образом, обратитесь за помощью и поддержкой к своим друзьям, родственникам или профессионалам.

Не сплю всю ночь

Бодрствовать всю ночь никому не полезно. Поздний сон, даже если это учеба или работа, может негативно сказаться на вашем здоровье. В то же время исследования доказывают, что расстройства психического здоровья часто могут нарушить ваш график сна. Таким образом, дезориентированный график сна может вызвать симптомы тревоги и депрессии. Кроме того, нарушенный режим сна часто усугубляет симптомы нынешних заболеваний. Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, - это исправить свой график работы и сна. Разделите свои занятия и рабочие задания в дневное время и выполняйте их до наступления ночи. Ночью сосредоточьтесь на здоровом количестве сна и придерживайтесь этого графика каждый день. Если вы чувствуете, что ваш сон не становится лучше, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или врачом.

Различные модели питания

Многие факторы могут повлиять на ваш рацион питания, такие как гормоны, ежедневная активность, качество пищи и т. Д. Но проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога, депрессия и стресс, могут повлиять на ваш аппетит. Например, вы можете съесть слишком много или слишком мало в качестве триггерной реакции. Если в игру вступают внешние факторы, то проблема быстро разрешится сама собой. Но предположим, что эта проблема сохраняется в течение длительного периода. В таком случае есть вероятность, что причиной является какое-то психическое заболевание.

Проблемы на работе

Хотя обычно бывают выходные дни, когда вы не находите энергии для работы, тревожно, если этот симптом сохраняется ежедневно. Безразличие и безразличие к работе может быть признаком того, что вы сталкиваетесь с психическим и эмоциональным выгоранием. Такие проблемы, как тревога и депрессия, играют огромную роль в этом отношении. У этой проблемы может быть много причин. Если вы недовольны рабочей средой и не находите удовлетворения работой, это может вызвать депрессию. Если вы хотите бросить работу больше, чем обычно, и это влияет на вашу работу, проконсультируйтесь с консультантом или терапевтом за помощью.

Вывод

Стигмы психического здоровья существуют в этом обществе уже давно. Но в них нет ничего постыдного. Наличие психических проблем подобно гриппу или лихорадке, поскольку они постепенно ухудшают ваше здоровье. Обращение за помощью к профессионалу в эти времена полезно и может помочь вам вернуть свою жизнь в нужное русло. Признаки, упомянутые выше, являются одними из основных симптомов, с которыми вы или кто-то из ваших близких может столкнуться. Если вы наблюдаете их в себе или своих близких, обратитесь за профессиональной помощью.
0

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив