PsyLive » Саморазвитие » Наука: сон улучшает организм.

Наука: сон улучшает организм.

Наука: сон улучшает организм.
Во всем мире есть места, которые специально закрываются днем, чтобы люди могли пойти домой с работы и вздремнуть. К сожалению, в Соединенных Штатах, ограниченных корпорациями, дневной сон считается роскошью и признаком чистой лени.

И прежде чем вы начнете чувствовать себя виноватым за то, что заснули во время чтения книги или просмотра фильма, знайте, что сон – это совершенно естественное явление, и оно действительно полезно для вас.

Даже если мы достаточно спим ночью, с течением дня наша бдительность и сосредоточенность ухудшаются. Таким образом, сон может быть спасением для вас в те времена, когда вы должны быть полностью бдительны и сосредоточены. Независимо от того, нужно ли вам закончить рабочий проект или подготовиться к тесту – сон оживит вашу концентрацию и бдительность, а также улучшит вашу память.

Apple и Google знают об этом и уже внедряют его, предоставляя своим сотрудникам время для сна.

Более того, исследования уже доказали, что короткий сон повышает продуктивность и осознанность. Кроме того, кому не нужен босс, который позволяет им закрывать глаза и отключаться перед послеполуденным давлением?

Исследование, проведенное в Боулдерском Университете штата Колорадо, показало, что дети, которые не спали днем, имели повышенный уровень тревожности, проявляли меньше интереса и радости и имели плохие навыки решения проблем, в отличие от тех детей, которые дремали. То же самое верно и для взрослых.

Более того, исследователи из Беркли обнаружили, что часовой сон значительно улучшает память и способность к обучению. Сон служит источником для перезагрузки и очистки кратковременной памяти, таким образом, наш мозг обновляется новым пространством хранения.
Итак, как долго нужно дремать?

По мнению экспертов, 10-20 минут силового сна лучше всего подходят для повышения вашей бдительности и энергии, а также для освежения вашего мозга. Сон не такой долгий, что позволяет вам сразу же после пробуждения вернуться к своим задачам.
Однако если вы вздремнете в течение 30 минут, это может привести к 30-минутному периоду головокружения, поскольку вы часто просыпаетесь в тот момент, когда ваше тело входит в стадию глубокого сна. Если вы вздремнете в течение часа, Вы почувствуете ту же сонливость, но часовой сон улучшает память.

Тем, кто не выспался накануне, рекомендуется подолгу дремать около 90 минут. Это полный цикл сна, который резко улучшает творческие способности и эмоциональную память.

В целом, сон полезен для вашего физического и психического здоровья. Однако будьте осторожны, чтобы не заменить ночной сон дневным сном – рассматривайте время сна как дополнение к хорошему ночному сну.
0

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив