Итак, как жить благополучной и счастливой жизнью?
1. Примите ваши эмоции
Большинство наших физических, умственных и межличностных проблем возникают из-за нашей неспособности адекватно выражать свои эмоции. Мы привыкли отрицать или подавлять «неудобные» эмоции с помощью таблеток, алкоголя, большого количества пищи, загоняя и пряча их глубоко внутрь подсознания. Люди тратят больше энергии на подавление той или иной эмоции, чем, если бы просто пережили и приняли ее.В Японии для борьбы с негативными эмоциями, на некоторых предприятиях оборудованы специальные комнаты, куда можно прийти и вдоволь «оторваться» на чучеле своего начальника. Писать письма о негативных переживаниях помогает не меньше. Последние исследования показали, что люди, пишущие такие «эмоциональные письма», менее подвержены депрессии и более позитивно смотрят на жизнь.
2. Не стоит избегать решения давних проблем, смело смотрите в лицо любым неприятностям
Жить в «зоне комфорта» приятно и удобно, но надолго оставаясь там, любая личность начинает буксовать и перестает развиваться. Не стойте на одном месте, не откладывайте в долгий ящик решение своих проблем. Каждый день старайтесь находить для себя что-то новое - общайтесь с людьми, путешествуйте, займитесь спортом или танцами, запишитесь на йогу. Ставьте перед собой новые цели, вырабатывайте полезные привычки.3. Живите в настоящем
Мы часто тратим свою энергию на пустые ненужные мысли о прошлом или тревожные мысли о будущем, но никогда не берем на себя ответственность за то, что делаем прямо сейчас. Помните, именно в настоящем закладывается наше будущее.4. Будьте интроспективны
Анализируйте свои мысли, поступки, желания, переживания. Избегайте поспешных решений. Периодически спрашивайте себя: «Нужно ли мне это? Есть ли в этом необходимость? Существует ли более подходящий вариант решения проблемы?».5. Улыбайтесь
Иногда мы относимся к жизни слишком серьезно. Взрослые смеются в среднем около 15 раз в день, в то время как дети смеются около 200 раз. А ведь всем давно известно, что юмор продлевает жизнь. Смотрите комедии, читайте анекдоты, подпишитесь на группу с приколами в социальных сетях.6. Определите и следуйте вашим личным жизненным ценностям
Ваши жизненные ценности, как «внутренняя система GPS», она ведет вас по дороге жизни, помогая принимать правильные решения, чтобы не сбиться с намеченного курса. Следуя своим идеалам, мы обретаем увереннее в себе и приближаемся к внутреннему ощущению гармонии.
7. Определите и используйте ваши сильные стороны
Использование сильных сторон вашей личности, поможет почувствовать себя энергичным и придаст уверенности.8. Следите за вашими мыслями
Сами не осознавая того, вы можете попасть в порочный круг негативных мыслей, которые, как может показаться на первый взгляд, возникают вполне естественным образом. Эти мысли не только влияют на наше настроение, но со временем начинают рассматриваться нами в качестве неподдельных истин. К счастью, мы можем отследить этот процесс и вовремя заменить негативные мысли позитивными установками.9. Цените то, что у вас есть
Благодарите судьбу за то, чем обладаете. Каждое утро начинайте с благодарности.10. Откройте в себе талант
Ищите самовыражение в творчестве, рукоделии или отточите мастерство в своем любимом деле. Подумайте, чем бы вам по-настоящему хотелось заниматься. Не забывайте выделять себе для этой цели определенное количество времени.11. Начинайте день с позитивной ноты
Иногда, собираясь на работу каждое утро, вы можете чувствовать, что делайте это на автопилоте. Однообразие будней может стать утомительным и угнетающе действовать на вашу психику, снижая настроение на целый день. Начните день с приятных для вас вещей – любимой мелодии на будильнике, чашечки ароматного кофе, улыбки своему отражению.12. Перестаньте смотреть и читать новости
В любой новостной передаче есть шанс услышать какую-либо негативную информацию. Это может испортить вам настроение не только на весь день, но и сделать беспокойным ваш сон. Исключите просмотр и чтение новостей по утрам и перед сном.13. Окружите себя приятными запахами и звуками
Наша домашняя атмосфера напрямую влияет на наше самочувствие. Вы можете создать уютную, позитивную атмосферу дома используя ароматы любимых эфирных масел. Слушайте разнообразную, в зависимости от настроения, музыку.14. Вдохновляйтесь
Ищите вдохновение во всем, от подписки на ежедневные мудрые цитаты и советы от нашего блога, до прослушивания любимых аудиокниг или музыки по пути на работу.15. Выделите время для медитации
Люди склонны думать, что медитация это что-что сложное. Найдите несколько минут каждый день для самой простой медитации – расслабьтесь и дышите. Попробуйте медитацию и убедитесь - спокойствие не заставит долго ждать.Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях или оставьте комментарий!
